Поиск | Паблико

"Ещё 5 минуточек" Почему нельзя утром переводить будильник?!

Многие заводят с вечера на телефоне несколько будильников, мол, чтобы помочь организму проснуться постепенно. А услышав первый, радуются: есть же ещё 5-10 минут до подъёма. Но это не так! После звонка первого будиль…

ЧЕЛОВЕК | 29.11.2023

■ ОБОВСЁМКИ

Правильная подготовка =хороший сон

Хороший сон играет огромную роль в нашей жизни. Он восстанавливает наше физическое и психологическое здоровье, повышает настроение и общую жизненную энергию. Но многие из нас сталкиваются с проблемами в сфере сна. Мы ст…

ЧЕЛОВЕК | 19.09.2023

■ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ

5 простых советов, как ускорить метаболизм

Метаболизм играет ключевую роль в превращении пищи в энергию в нашем организме. Он может быть либо быстрым, что помогает нам легко поддерживать здоровый вес, либо медленным, что приводит к накоплению лишних килограммов.…

ЧЕЛОВЕК | 01.08.2023

■ РАЗВИТИЕ РЕБЁНКА С РОЖДЕНИЯ

Примерный режим сна и бодрствования в 13-15 месяцев (включительно)

В этом возрасте детки часто осваивают или закрепляют навык уверенного хождения. Плюс огромное количество новых эмоций и открытий безусловно могут влиять на режим дня. В этот яркий жизненный период может быть очень сложн…

ЧЕЛОВЕК | 05.07.2023

■ РАЗВИТИЕ РЕБЁНКА С РОЖДЕНИЯ

Примерный режим сна и бодрствования в 10-12 месяцев (включительно)

В возрасте 10-12 месяцев обычно уже сформирован стабильный режим на 2 снах. Комфортное ВБ составляет в среднем от 3 до 4 часов. Распределение ВБ в течение дня при режиме на 2 снах обычно следующее: ВБ1: максимальное мин…

ЧЕЛОВЕК | 04.07.2023

■ ИНФОТОК

Как бороться с бессонницей. Эффективные способы для качественного сна

Сон является одним из самых важных аспектов для здоровья и благополучного функционирования организма. И тем не менее, многие люди страдают от бессонницы и не могут заснуть ночью, что приводит к утомлению и раздражительн…

ЧЕЛОВЕК | 27.05.2023

■ ЖЕНЩИНА НЕ МОЛЧИТ

Ребёнок перепутал день с ночью, или Как мы двигали режим на сутки вперёд

Знаете такую примету, что можно узнать режим своего будущего ребёнка по тому, как он бодрствует у тебя в животике? Когда-то меня эта информация напугала, потому что в беременность пик бодрствования я ощущала с 01: 00 до…

ДОМ | 05.12.2022

■ ПОЗИТИВНАЯ ПИСАТЕЛЬНИЦА

Чем вредит замена ночного сна дневным?

Часто ли вы засиживаетесь допоздна, наслаждаясь тишиной и уединением, ощущением от того, что мир вокруг погружён в сладкий сон, а вы предоставлены полностью сами себе и можете делать все что угодно? Чаще всего это - все…

ЧЕЛОВЕК | 17.11.2022